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每天发呆5分钟 原来好处这么多

发布时间：2016-10-26 09:20:44 作者：云健康小屋 阅读：5673

近日，国家卫计委首度推出一个“5125”的健康生活理念，即每天5分钟发呆时间，每天运动1小时、掌握1项运动技巧、加入1个运动社群、每天摄入12种以上食物，每周摄入25种食物，做到真正的“我要爱我”。其中，建议市民每天留出5分钟用于发呆，成为众网友讨论的话题。我们为何要发呆?发呆会给身体带来哪些好处呢?而发呆又究竟是一种什么状态呢?

      在或坐或立或躺的某一状态下，两眼呆滞，盯着某一处发愣，这就是我们对发呆的最初认识。其实，在这一看似静止的状态下，我们的身体在进行着某些微妙的变化。大脑皮层发号施令，身体机制才能实现有效运转，繁忙的工作状态下，大脑指挥逐渐迟钝甚至紊乱导致发出不对等信号，清空大脑5分钟，有利于身体机制恢复正常运作，发呆其实是一种本能的自我保护和调节。

你或许有过这样的感受，面对某个问题一筹莫展的时候，静呆几分钟后便会有新的思路出现，在新的思路下或许能豁然开朗。据功能性核磁共振的数据显示，当我们在发呆的时候，大脑中负责集中记忆力的脑区会沉静下来，而负责回忆、评价以及想象的脑区会变得格外活跃，原来发呆是会让你变成另外一个人，帮你悄悄的想问题。

其实，发呆有很多好处。安静的冥想能促进血液循环协助减少焦虑感，还能活跃脑细胞让大脑处于放松状态实现缓解压力，甚至有研究称还能适当激发创造力。据日本东北大学研究称发呆可以增加大脑白质组成，大脑白质越多越能分清事物之间的联系，可帮助你拥有不同于别人的思路。

对于发呆缓解压力，专家建议搭配“腹式呼吸”效果会更佳。腹肌的收缩和放松能促进胃腹运动，还能增加大脑的氧气供应。如果处在舒缓轻音乐中，更有利于集中注意力抵抗焦虑情绪。

离开忙碌的工作，给自己一个放松的时间，发呆一下下或许能事半功倍。健康的生活方式不仅仅需要我们简单的发呆下，调节过快的生活节奏，远离亚健康，还是需要“5125”共同协作起来。

        作者：王焕君 来源：中国数字科技馆

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