保健推拿 按摩
发布时间：2016-07-05 11:38:54
作者：云健康小屋
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按摩古称“按跷，是我国传统的摄生保健方法之一。运用手和手指的技巧，按摩人体一定部位或穴位，从而达到预防、保健目的的养生方法，叫做保健按摩。保健按摩法多以自我按摩为主，简便易行，行之有效。较有代表性的保健按摩如：眼保健功、干沐浴法等，现介绍一些传统的保健按摩法。
（1）熨目 《诸病源侯论》云：“鸡鸣以两手相摩令热，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光，令目明，不病痛。”
具体做法：两手相摩擦，搓热后，将手掌放于两眼之上，这就是熨眼，如此反复熨眼三次。然后，用食指、中指、无名指轻轻按压眼球，稍停片刻。做熨目，宜在黎明时分。
功用：养精明目，常做此法，可使眼睛明亮有神，而不生病痛。
（2）摩耳 具体做法：两手掌按压耳孔，再骤然放开，连续做十几次。然后，用双手拇指、食指循环儿廓自上而下按摩20次。再用同样方法按摩耳垂30次，以耳部感觉发热为度。
功用：增强听力，清脑醒神。
（3）按双眉 具体做法：用双手拇指关节背侧按摩双眉，自眉头至眉廓，经攒竹、鱼腰、鱼尾、丝竹空等穴。做时可稍稍用力，自己感觉略有酸痛为度，可连续按摩5－10次。
（4）摩腹 具体做法：用手掌面按在腹上，先以顺时针方向，再以逆时针方向，各摩腹20次。立、卧均可。饭后、睡前均可进行。
功用：饭后摩腹有助于消化吸收；临睡前摩腹可健脾胃助消化，并有安眠作用。
（5）捶背 捶背分自已锤打及他人捶打两种
自己捶打：两腿开立，全身放松，双手半握拳，自然下垂。捶打时先转腰，两拳随腰部的转动，前后交替叩击背部及小腹，左右转腰1次，可连续做30～50次。叩击部位，先下后上，再自上而下。
他人捶打：坐、卧均可。坐时，身体稍前倾；卧时，取俯卧位，两臂相抱，枕于头下。捶打者用双拳沿脊背上下轻轻捶打，用力大小以捶身体震而不痛为度。从上而下为一次，可连续打5~10次。
功用：背部为督脉和足太阳膀胱经循行之处，按摩、捶打背部，可促进气血运行，和调五脏六腑，舒筋通络，益肾强腰。
（6）摩涌泉 具体做法：用左手拇指按摩右足涌泉穴；用右手按摩左足。按摩时，可反复摩搓30~50次，以足心感觉发热为度。此法适宜在临睡前或醒后进行。
功用：常摩涌泉穴，具有调肝、健脾、安眠、强身的作用。
（1）熨目 《诸病源侯论》云：“鸡鸣以两手相摩令热，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光，令目明，不病痛。”
具体做法：两手相摩擦，搓热后，将手掌放于两眼之上，这就是熨眼，如此反复熨眼三次。然后，用食指、中指、无名指轻轻按压眼球，稍停片刻。做熨目，宜在黎明时分。
功用：养精明目，常做此法，可使眼睛明亮有神，而不生病痛。
（2）摩耳 具体做法：两手掌按压耳孔，再骤然放开，连续做十几次。然后，用双手拇指、食指循环儿廓自上而下按摩20次。再用同样方法按摩耳垂30次，以耳部感觉发热为度。
功用：增强听力，清脑醒神。
（3）按双眉 具体做法：用双手拇指关节背侧按摩双眉，自眉头至眉廓，经攒竹、鱼腰、鱼尾、丝竹空等穴。做时可稍稍用力，自己感觉略有酸痛为度，可连续按摩5－10次。
（4）摩腹 具体做法：用手掌面按在腹上，先以顺时针方向，再以逆时针方向，各摩腹20次。立、卧均可。饭后、睡前均可进行。
功用：饭后摩腹有助于消化吸收；临睡前摩腹可健脾胃助消化，并有安眠作用。
（5）捶背 捶背分自已锤打及他人捶打两种
自己捶打：两腿开立，全身放松，双手半握拳，自然下垂。捶打时先转腰，两拳随腰部的转动，前后交替叩击背部及小腹，左右转腰1次，可连续做30～50次。叩击部位，先下后上，再自上而下。
他人捶打：坐、卧均可。坐时，身体稍前倾；卧时，取俯卧位，两臂相抱，枕于头下。捶打者用双拳沿脊背上下轻轻捶打，用力大小以捶身体震而不痛为度。从上而下为一次，可连续打5~10次。
功用：背部为督脉和足太阳膀胱经循行之处，按摩、捶打背部，可促进气血运行，和调五脏六腑，舒筋通络，益肾强腰。
（6）摩涌泉 具体做法：用左手拇指按摩右足涌泉穴；用右手按摩左足。按摩时，可反复摩搓30~50次，以足心感觉发热为度。此法适宜在临睡前或醒后进行。
功用：常摩涌泉穴，具有调肝、健脾、安眠、强身的作用。
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