人到中年切勿早衰
发布时间:2016-04-21 15:30:11
作者:云健康小屋
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中年人年富力强,而被委以种种重任,又担负着赡养老人、抚养子女和家庭生活安排等多项工作,要注意避免长期“超负荷运转”,防止过度劳累,积劳成疾。在保证充分营养的前提下,要善于科学合理地安排工作,学会休息。对于繁多的事物,宜分清轻重缓急、主次先后、有节奏有步骤地逐步完成。要根据具体情况,调整生活节律,建立新的生活秩序,要善于忙里偷闲,利用各种机会进行适当地运动。如做工间操、上楼下楼、骑车走路,室内踱步等等;利用等车、坐车时间,做一些叩齿、咽津、提肛等锻炼。也可以采用脑力劳动与体力劳动之间的交换改变一下作业姿势,如坐与站立交替。体育锻炼、文娱活动同样是积极的休息方式。太极拳、八段锦、伍禽戏等中国传统健身功法以及游泳登高、对奕、垂钓等,既可治情养性.又可锻炼身体,如能持之以恒,必收益无疑。睡眠是重要的休息方式,中年人必须保证睡眠时间,不可因工作繁忙经常开夜车,切忌通宵达旦地工作。