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应根指自己的工种而选择相应的体育运动项目进行锻炼

发布时间：2016-04-21 16:09:08 作者：云健康小屋 阅读：8686
  不同工种的工人，采用不同的某种固定姿势或一定的体位进行生产劳动，身体某一部分肌肉持续运动，而另一部分肌肉处于相对静止状态，身体的肌群不能得到均衡发展，这样就应根指自己的工种而选择相应的体育运动项目进行锻炼。如商店营业员、车工等，长时间处于站立姿势。腰腿肌肉紧张疲劳，常感精疲力尽，腰腿凌痛，还容易发生驼背、腰肌劳损。又因重力作用，血液循环回流不畅，容易发生下肢静脉曲张。因此，平时可多做些散步、慢跑、打拳意腿、体操等活动。钟表装配工、雕刻工、打宇员等，长时间地坐着工作，可选择全身性活动，特别是球类运动，有助手指、手腕的灵巧、敏感，并可健脑益智，改善微循环。
  从事高温作业的，体力消耗大。平时可多做散步、慢跑、击剑和医疗保健体操等等，提高机体对高温的适应与耐受力。
  技工如司机、纺织挡车工、缝纫工人及连续流水作业工人，其劳动技术性强，既耗体力又费脑力，他们的劳动环境复杂，大脑神经高度紧张。易患失眠、头痛、神经性高血压等病，宜选”挥运动量小、动作柔和的运动，如太极拳、保健气功等中国传统健身功法。这些功法都要求静息、安神、动形，既可放松精神，又可行气舒筋活血。如果想提高身体快速灵巧的反应能力，也可参加一些球类及器械体操运动。
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