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乳糖不耐受者怎样喝奶

发布时间：2016-04-21 16:50:08 作者：云健康小屋 阅读：11158
  我国居民中乳糖不耐受者比例较高，乳糖不耐受者可首选低乳糖奶及奶制品，如酸奶、奶酪、低乳糖奶等。
  乳糖不耐受者应避免空腹饮奶。空腹时牛奶在胃肠道通过的时间短，其中的乳糖不能很好被小肠吸收而较快进人大肠，可加重乳糖不耐受症状。建议不要空腹饮奶，而在正餐饮奶，也可以在餐后 1h～2h内饮奶。其次要合理搭配食物，建议饮奶时注意和固体食物搭配食用。第三要少量多次饮奶，建议一天饮奶量分 2次～3次饮用。有乳糖不耐受且无饮奶习惯者从少量饮奶(50mL)开始，逐渐增加。 
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