鱼类的营养价值
发布时间:2016-04-21 16:57:42
作者:云健康小屋
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鱼类蛋白质含量为 l5%~22%,平均
l8%左右。鱼类蛋白质的氨基酸组成一般较为平衡,与人体需要接近,利用率较高。脂肪含量约为 1%~10%, 平均
5%左右,不同鱼种含脂肪量有较大差异。鱼类脂肪多由不饱和脂肪酸组成,单不饱和脂肪酸主要是棕桐油酸和油酸,多不饱和脂肪酸主要由程油酸、亚麻酸、二十碳五烯酸(SPA)和二十二碳六烯酸(DHA)组成。碳水化合物的含量较低,约
l.5%左右,主要存在形式为糖原。
鱼肉含有一定数量的维生素 A、D、E,维生素 B2和烟酸等的含量也较高,而维生素
C含量则很低。鱼油和鱼肝油是维生素 A和维生素 D的重要来源。鱼类矿物质含量为
1%~2%,其中硒和锌的含量丰富,钙、钠、钾、氯、镁等含量也较多。海产鱼类富含碘,有的海产鱼含碘 50ug/100g~l00ug/100g,而淡水鱼含碘仅为
5ug/100g~40ug/100g。