当前位置：
  1. 健康文库
  2. 控制体重温馨提示
  3. 正文

有氧运动是最有效的耗能运动

发布时间：2016-06-17 09:40:23 作者：云健康小屋 阅读：8834

  有氧运动是指有充分氧气供给的运动，有氧和脂肪充分氧化提供能量，运动中或结束后没有大量的血乳酸堆积，耗能效率最高。有氧运动的特点是：持续时间长（通常在30分钟以上）、运动量中等（呼吸心跳适度增加、心率一般在100～140次/分、运动中能完整说一句话、有少量出汗、感觉不太累或有点累）。40分钟以上的有氧运动可有效动员机体脂肪，可使腰腹部脂肪显著减少。

我来评论
发表评论