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误区六：“健身房里运动是不会过量的”

发布时间：2016-06-20 17:09:36 作者：云健康小屋 阅读：7967

  恰恰相反，健身房里容易过量。这里运动气氛好，人们到这样的环境里兴奋性很高，克服惰性心理，锻炼效果好。同时带来的问题就是运动量容易过大。明明跑20分钟就很累，一使劲跑了40分钟，明明只能举起20公斤杠铃，非来40公斤。只需要锻炼1个小时就可以，但是他不歇气的运动3个小时，结果一周都浑身酸痛。

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