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误区二：“只要是有氧运动，都有利于身体健康”

发布时间：2016-06-20 17:10:27 作者：云健康小屋 阅读：7733

  其实不然，有氧运动涵盖的范围很大，时间跨度可以从3分钟一直到5小时甚至更长时间，如冥想打坐、太极拳一直到长跑、长距离自行车、马拉松比赛、铁人三项等。马拉松是典型的有氧运动，总的运动量很大，没有长期训练基础是不能参加比赛的。只有中低强度、运动时间不超过2个小时的有氧运动有利于健康。

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