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误区四：“为了减肥，只吃菜不吃主食”

发布时间：2016-06-21 09:39:10 作者：云健康小屋 阅读：7247

  一些人认为，之所以胖，是因为主食摄入过多，只要少吃甚至不吃主食，就能控制体重，同时为保证营养，多吃些菜（包括肉、菜）就可以了。这种现象在女性颇为普遍。其实不同菜中可能含有大量的油脂。蛋白或淀粉。2两馒头米饭所提供的热量并不高，远远低于2两猪肉，更低于2两的油脂。多吃菜少吃主食很容易使总热量超标。另外，平衡膳食要求谷类所提供的热量应该占到总热量的一半以上。

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