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乳母要增加奶类等含钙丰富的食物摄入

发布时间：2016-06-27 14:18:45 作者：云健康小屋 阅读：8292
  为保证乳汁中钙含量的稳定及母体的钙平衡及后续骨健康，乳母应增加钙摄入量。《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，乳母膳食钙适宜摄入量为每日 1200mg。由于我国大多数居民膳食中奶类摄入量少，妇女哺乳期钙的平均摄取量大多在适宜摄入量的 50％左右，有的仅达到 20％～40％。因此乳母应增加奶类等含钙丰富的食物摄入，每日饮奶约 500mL，以增加约 600mg钙的摄入。为增加钙的吸收和利用，乳母也应注意补充维生素 D或多做户外活动。
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