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你知道吗？青少年每日活动至少要多少时间才行

发布时间：2018-02-05 15:09:57 作者：云健康小屋 阅读：7775

　　

      （特约记者杨静 通讯员夏琳）近日，国内首部《中国儿童青少年身体活动指南》在上海市发布。该《指南》由国家儿童医学中心、上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心牵头，联合上海体育学院、复旦大学附属儿科医院临床指南制作与评价中心合作完成。


　　《指南》的主要目标人群为6岁～17岁的儿童青少年。在充分参考国际上28个指南推荐意见的基础上，《指南》在国内首次提出了中国儿童青少年每天身体活动的推荐量：儿童青少年每日应进行至少累计60分钟的中高强度身体活动，包括每周至少3天的高强度身体活动和增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻活动。《指南》还强调了久坐行为问题，指出即使达到推荐的每日60分钟的中高强度身体活动量，如果每天仍有较长时间的久坐行为，依然会对健康产生不利影响。为此，《指南》建议儿童青少年每日屏幕时间应限制在两小时内，并减少持续久坐行为。

 

　　《指南》指出，身体活动有益于儿童青少年的心理健康、认知发展和学业成绩的提高。2009年，一项在上海市2200多名五年级小学生中开展的调查结果发现，中等强度和低强度运动的频率均与学业成绩存在正向相关关系，而且其相关性在学习成绩较差人群中比在学习成绩较好人群中更大。专家说，希望能够改变公众“身体活动和学业成绩难以两全”的误区，提醒学生和家长，牺牲活动时间争取来的学习时间，不仅牺牲了孩子的身心健康，而且对其学习成绩并不能起到促进作用。此外，《指南》对不同气候环境下身体活动和哮喘儿童身体活动等提出了建议。《指南》完整版刊登在《中国循证儿科杂志》上。

        来源：健康报

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